Mineraler är livsviktiga och något vi måste få i oss för att överleva men många lider av olika mineralbrister.
De mineraler du behöver är: Kalcium, natrium, magnesium, bor, koppar, kobolt, krom, jod, mangan, selen, järn, vanadin, zink, kalium, kisel och fosfor.
- Fosfor: benbyggnad och kroppsvätskor
- Järn: hjälper transportera syret i blodet i kroppen.
- Jod
- Kalcium: fungerar som ett fett brännare genom att öka nedbrytningen av fett i fettceller och det påverkar även blodets levringsförmåga.
- Kalium: Kalium är viktigt för hjärtfunktionen men samtidigt ska man inte få i sig för mycket. Kalium finns i bananer, dadlar, brunt ris, vitlök, nötter, avokado och spenat.
- Koppar: påverkar förbränningsprocessen, kolesterol och syretransporten.
- Magnesium: Eftersom magnesium blockerar kalcium, hjälper det att vidga blodkärlen som är slutna på grund av kärlkramp och åderförkalkning och ämnet är viktigt för muskelavslappning och ben byggnad.
- Mangan – uppbyggnad av ben
- Natrium: reglerar hjärtrytmen och muskler
- Selen: Antioxidant. Kronisk selenbrist leder till en rad hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar, som kan ge oregelbundna hjärtslag.
- Silica (kisel)
- Zink: är viktigt för immunsystemets funktion, hår, hud och naglar.