Kalium

Vad gör kalium

Kalium är viktigt för hjärtfunktionen men samtidigt ska man inte få i sig för mycket. Mineralämnet reglerar hjärtrytmen och vattenbalansen men även våra muskler, nerver och njurarnas funktion.

Rekommenderat dagligt intag kalium

Ålder män	Kalium gram
10-13	3,3
14-17	3,5
17-30	3,5
31-60	3,5
61-74	3,5
>75	3,5

 

Ålder kvinnor	Kalium gram
10-13	2,9
14-17	3,1
17-30	3,1
31-60	3,1
61-74	3,1
>75	3,1

 

Symptom på kaliumbrist

Kalium påverkar stora delar av kroppen. Om du har brist kan du känna oregelbunden hjärtverksamhet, högt blodtryck och trötthet. Det finns personer som inte tar upp mineraalämnet speciellt bra.

Du kan också ligga över gränsvärden för kalium och i mitt fall hade jag tex en läkare som sa till mig att undvika bananer!

Du hittar kalium i följande kost

Kalium finns i bananer, avacado, citron, dadlar, brunt ris, vitlök, nötter, avokado, mjölk, fil och spenat.