Vilopuls - vad är normal vilopuls

Har du någonsin undrat varför din läkare tar pulsen på dig? Tja, det är en snabb indikator på hur vältränad du är. Det mänskliga hjärtat kan slå bara 220 gånger per minut. Det maximala antalet gånger ditt hjärta kan slå avtar med åldern av skäl som inte är helt klarlagda. Minskningen av antalet slag per minut med åldern har ingenting att göra med uthållighet och kondition.

Hur du tar pulsen effektivast

Du tar enklast pulsen vid handleden, däremot ska du undvika att använda tummen eftersom tummens fingertopp har en stark egen puls. Flytta på fingrarna om du inte hittar den. Du räknar pulsen under 30 sekunder och sedan multiplicerar du med två.

Maxpuls uträkning

Om du vill bestämma din maxpuls, eller maximalt antal gånger ditt hjärta kan slå per minut, drar du ifrån din ålder från 220. Om du är 40 år gammal. Subtrahera 40 från 220 vilket blir 180 som är det högsta antalet hjärtslag per minut för en 40-åring.

Vilopulsen

Vilopulsen, som är pulsen när du är avslappnad, visar hur du mår och hur effektivt hjärtat pumpar ut blod i din kropp. Den varierar mellan olika åldrar, kön och hur vältränad du är. Den genomsnittliga personen har en vilopuls hastighet på mellan 70 och 75 slag per minut.

Vilopuls för kvinnor tabell

Normal vilopuls för kvinnor ligger mellan 45-75 slag per minut
Yngre kvinnor i tävlingsform: 40
Vältränad kvinna: 60

ÅlderAtleter och elitidrottareMycket braBraÖver medelHyffsatUnder medelDåligt
18-2554-6061-6566-6970-7374-7879-8485+
26-3554-5960-6465-6869-7273-7677-8283+
36-4554-5960-6465-6970-7374-7879-8485+
46-5554-6061-6566-6970-7374-7778-8384+
56-6554-5960-6465-6869-7374-7778-8384+
65+54-5960-6465-6869-7273-7677-8484+

Vilopuls för män tabell

ÅlderAtleterMycket braBraÖver medelHyffsatUnder medelDåligt
18-2549-5556-6162-6566-6970-7374-8182+
26-3549-5455-6162-6566-7071-7475-8182+
36-4550-5657-6263-6667-7071-7576-8283+
46-5550-5758-6364-6768-7172-7677-8384+
56-6551-5657-6162-6768-7172-7576-8182+
65+50-5556-6162-6566-6970-7374-7980+

 

Vilopuls hos barn

Barn och bebisar under ett år kan ha en puls på upp till 160 slag per minut. Barn under 10-års ålder kan ha en puls som slår 110-140 slag per minut medan över 10-års ålder blir pulsen stabilare med 60-80 slag per minut.

 

(Visited 74 303 times, 468 visits today)