Förebygga, diagnostisera och behandla hjärtsjukdomar
Många människor lider av sömnproblem och sömnbrist. Bästa metoden är oftast att lösa de underliggande problemen kring att du har sömnproblem vilket kan vara dålig livsstil eller sjukdomar. Det finns sjukdomar som sömnapné, sömnparalys (sömnförlamning) och orolig sömn vid demenssjukdomar (Lewykroppsdemens).
För den som lider av sömnproblem finns sömntabletter och om har småbarn så är en metod att göra ett sömnschema.
En bok som fått mycket uppmärksamhet 2019 och rekommenderas av Bill Gates är Why We Sleep av Matthew Walker. I boken beskrivs hur dålig sömn påverkar ditt hjärta men också din kreativitet, problemlösning, beslutsfattande, lärande, minne, hälsa, hjärnans hälsa, psykisk hälsa, emotionella välbefinnande, immunförsvaret och inte minst din livslängd.
Att få bra sömn är viktigt för ditt hjärta läs mer om våra artiklar i ämnet.
Utvecklingen av den mänskliga sömnen har dikteras av den sociala utvecklingen. Före den industriella revolutionen, tenderade människor att sova två gånger under en kväll. Men 18 timmars fabriksskift innebar slutet på “dubbel sömnnen”. I årtiondet mellan 1998 och 2009 hade de som sov mindre än sex timmar per natt ökat med 12-20 procent. Varför sover vi? […]
Fortsätt läs
Nu behöver du inte längre ha dåligt samvete om du tar en powernapp. Det finns flera hälsoskäl som visar att en tupplur är bra för din hälsa och att du ökar minnet, återfår din energi och minskar risken för Alzheimers. Nu visar ny forskning att dessutom att en tupplur är bra för ditt hjärta. En […]
Fortsätt läs
Lider du av sömnproblem? Du gör mycket mer än att ligga och drömma medan du sover. Under långa perioder av vilan,sänks din puls och blodtryck vilket är välbehövligt för ditt hjärta. Om du inte får tillräckligt med vila varje natt, gör du inte ditt hjärta någon stor tjänst. Maten påverkar sömnen liksom stress och mängden av […]
Fortsätt läs
Vanliga sömnproblem är insomnia, störd sömn och sömnapné. Läs mer om sömnapné och hur du kan göra en sömnutredning. Vad är sömnapné? Sömnapné innebär andningsuppehåll under sömnen och är förknippad med allvarliga hjärtproblem såsom hjärtsvikt, hjärtinfarkt och hjärtdöd. Ungefär 2-4 procent av den vuxna befolkningen mellan 30 och 60 år drabbas av sömnapné. Sannolikheten ökar med åldern. […]
Fortsätt läs