Vad gör kalcium i din kropp
Kalcium: fungerar som ett fett brännare genom att öka nedbrytningen av fett i fettceller. Kalcium är även viktigt för blodets levringsförmåga och de ger även skelettbenen styrka.
Forskare vid University of Alberta och McGill University har upptäckt en direktlänk mellan kalcium och kolesterol, en upptäckt som kan bana väg för nya sätt att behandla förhöjt kolesterol. Förhöjt kolesterol är en känd riskfaktor för att utveckla hjärtsjukdom.
Rekommenderat dagligt intag av kalcium
800 mg
Ammande mödrar 1200 mg
| Ålder män | Kalcium mg |
|---|---|
| 10-13 | 900 |
| 14-17 | 900 |
| 17-30 | 800 |
| 31-60 | 800 |
| 61-74 | 800 |
| >75 | 800 |
| Ålder kvinnor | Kalcium mg |
|---|---|
| 10-13 | 900 |
| 14-17 | 900 |
| 17-30 | 800 |
| 31-60 | 800 |
| 61-74 | 800 |
| >75 | 800 |
Förebygga kalciumbrist
Du kan förebygga kalciumbrist genom att äta mat rik på kalcium.
Livsmedel som innehåller kalcium
Livsmedel som är rik på kalcium är kål, mejeriprodukter och broccoli. Kalcium är ett mineral som kan vara uttömda genom läkemedel.