Välkommen till kolla hjärtat. Vi skriver om den senaste forskningen och tipsar om olika metoder för att kolla hjärtat och undersöka din hälsa.
Många åtgärder för att förebygga hjärt och kärlsjukdom är livstilsåtgärder som att sluta röka, äta balanserad kost och ägna sig åt fysisk aktivitet.

Kost och hälsokost

Kost och häsokost – information om hur kosten påverkar hjärtat. Artiklar hur mat påverkar hjärthälsan. Läs mer om nyttiga frukostar och hur LCHF påverkar ditt hjärta. Läs mer om olika kostprogram som GI-kost, Aspiremetoden, Hälftenmetoden. Information om kött, brunt fett och proteniner som kan påverka hjärtdödligheten.

Kött och hjärtat – vilken sorts kött kan jag äta?

Kött

Det övergripande resultaten tyder på att varken obearbetat rött eller bearbetat köttkonsumtionen är fördelaktigt för hjärtat. Kliniska och folkhälso riktlinjer bör särskilt prioritera att minska bearbetad köttkonsumtion.

Det finns studier som har visat att risken för kranskärlssjukdom ökade med 42% för varje 50-g/dag ökning av bearbetat köttkonsumtionen, medan […]

Protein – vanliga frågor om proteiner

Vad är proteiner?

Protein är organiska ämnen som består av kedjor av aminosyror. Proteiner brukar kallas livets byggstenar och består av kol, väte, kväve och syre. Varje cell i den mänskliga kroppen innehåller protein. Den grundläggande strukturen av protein är en kedja av aminosyror och det finns olika typer av protein som kollagen som är ett fiberprotein […]

Av |2015-04-03|Kost och hälsokost|0 Kommentarer

Brunt fett – kan förklara hög hjärtdödlighet under vintern

Det finns olika typer olika fetter: Vit fett är det välkända fettet som vi får när vi äter kalorier som skapar fettbalkar och brun fett används effektivt av kroppen främst för att producera värme.

Vad är brunt fett?

En liten del av kroppens fett är brun fettvävnad. Det finns biologer som undersöker det bruna fettet (”förbrännarfettar”) och undersöker hur […]

Av |2014-11-08|Kost och hälsokost|0 Kommentarer

Är low-carb diet bättre än mager kost för hjärtat?

För att minska vikt och sänka risken för hjärtsjukdomar är en low-carb diet bättre än en mager diet, enligt en årslång studie som publiceras tidskriften Annals of Internal Medicin där man kan se att risknivån minskar betydligt med low-carb diet.

Att bli friskare med olika typer av kostprogram

Numera har vi en fetmaepidemi där två tredjedelar bland […]

LCHF – för att sänka blodtrycket

LCHF dieten är kontroversiellt och det finns olika åsikter i ämnet.

Läkare varnar: Ge inte barn LCHF-diet

Obs LCHF ska inte ges till barn.
LCHF mat kan vara livsfarligt för barn med diabetes 1 och SR har gått ut med varningar om fenomenet.

Exempel på LCHF mat:

  • Ägg
  • Keso
  • Färsk frukt
  • Osötad havregryn
  • Kyckling och kalkon
  • Fisk
  • Sallad och grönsaker
  • Grönsakssoppa

LCHF är för många […]

Av |2014-01-30|Kost och hälsokost|1 Kommentar

Hälftenmetoden

Hälftenmetoden innebär att du minskar viss mat till hälften som godis, alkohol och kolhydrater.

Av |2013-01-30|Kost och hälsokost|0 Kommentarer

Vad är 5 2 metoden

Vi har sett att hälsotrender dieter som 5 2 dieten har fått stor genomslagskraft i media och metoden betyder att du äter väldigt lite eller fastar under 2 dagar i veckan och du kan byta fastedagar.

Metoden är effektiv för att gå ner i vikt. Enligt 5: 2-dieten,  minskar du din mat ner till en fjärdedel […]

Av |2013-01-30|Kost och hälsokost|0 Kommentarer

GI-kost

Vad är GI-kost?
GI står för glykemiskt index, vilket är ett mått på olika livsmedels effekter på blodsockernivån. Man har låtit testpersoner äta olika livsmedel och mäta hur snabbt blodsockernivån höjs. Kosten bygger på att man förändrar kostvanorna så att majoriteten av de livsmedel som konsumeras är från lågt Gi-index. Dessa livsmedel tar längre tid att […]

Av |2013-01-30|Kost och hälsokost|0 Kommentarer

Aspiremetoden – alternativ metod vid sjuklig övervikt

Aspiremetoden är en alternativbehandling av sjuklig övervikt. Vid metoden tömmer man överflödigt maginnehåll och det är ett alternativ till gastric bypass. Vid aspire monteras en peg i magen. Pegen kan monteras bort men ger ett centimeterstort ärr.

I metoden ingår även KBT (Kognitiv Beteende Terapi)

Av |2012-01-30|Kost och hälsokost|0 Kommentarer